Sette pratiche da quindici minuti al giorno

Le pratiche brevi si mollano quasi sempre al terzo giorno, e di rado è mancanza di disciplina. Vengono insegnate come esercizi da eseguire, non come cose da imparare, con i loro inciampi prevedibili.

Qui ne trovi sette. Per ognuna: cosa fai, cosa senti, cosa va storto, quanto ci vuole prima che cambi qualcosa. In fondo, tre modi di combinarle in un quarto d'ora. Nessuna richiede attrezzatura, un maestro o un posto silenzioso.