Meditazione e mindfulness: pratiche, ritiri, e come iniziare senza illusioni.
Due meditazioni da dieci minuti, una per il mattino e una per la sera, scritte passo per passo con i minuti: cosa cambia fra le due e come tenerle.
Una pratica di dieci minuti da fare a letto, passo per passo: perché funziona, cosa tiene svegli, le tracce di Aurya e quando serve un medico.
La meditazione è la famiglia, la mindfulness il suo membro più famoso: da dove viene ognuna, cosa cambia in pratica e quale scegliere per cominciare.
Sette pratiche brevi spiegate passo passo — respiro, meditazione, scan, camminata, scrittura — con cosa si sente e cosa va storto.
Il protocollo delle otto settimane, tre esercizi guidati da provare stasera, cosa dice la ricerca e la critica alla versione aziendale.
La pratica guidata passo passo, come si sta seduti, le famiglie di meditazione, cosa dice la ricerca e cosa fare se smuove qualcosa.
Cosa fa lo stress al corpo, le pratiche con le prove più solide, quelle promettenti, come scegliere la tua e quando serve un professionista.