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Ipnosi regressiva: cos'è e come funziona una seduta

Se l'ipnosi regressiva ti incuriosisce, è probabile che tu abbia in testa due immagini. La prima viene dai libri sulle vite passate. La seconda viene dagli spettacoli, dove qualcuno su un palco sembra perdere il controllo. Una seduta vera somiglia poco a entrambe: stai su una poltrona, a occhi chiusi, e una voce ti accompagna in un rilassamento profondo, durante il quale non dormi e resti presente.

Qui trovi cosa succede in una seduta e come si può leggere ciò che emerge. Più sotto vediamo anche per chi non è adatta e come scegliere la persona che ti guida.

Cos'è lo stato ipnotico

L'ipnosi è uno stato di attenzione concentrata. Il corpo si rilassa, quello che succede intorno passa in secondo piano e le immagini interne diventano più vivide. È una condizione che conosci già, perché capita quando un film ti assorbe al punto che non senti chi ti chiama.

Durante una seduta non dormi. Senti la voce di chi conduce, puoi parlare, muoverti e aprire gli occhi quando vuoi. Nemmeno perdi il controllo, perché nessuno può farti dire o fare qualcosa che non vuoi.

Ci si arriva con un'induzione, cioè qualche minuto di respiro lento, di rilassamento dei muscoli e di immagini guidate. Chi ha provato lo yoga nidra riconosce la sensazione: il corpo riposa e la mente resta presente.

Cosa vuol dire «regressiva», e le vite passate

Regressione vuol dire tornare indietro. In quello stato di rilassamento chi conduce ti invita a risalire nel tempo. Può essere un momento dell'infanzia, la prima volta che hai provato una certa emozione, oppure una scena che si presenta senza che tu la cerchi.

La regressione «alle vite passate» fa un passo in più, perché l'invito è a tornare a prima della nascita. Il grande pubblico l'ha conosciuta grazie allo psichiatra statunitense Brian Weiss. Nel libro «Molte vite, molti maestri», uscito negli Stati Uniti nel 1988, l'autore racconta le sedute con una paziente che in ipnosi descrive scene di altre epoche. Molti di quelli che oggi propongono questo lavoro si richiamano a lui.

Ipnosi regressiva e vite passate, però, non sono sinonimi. Tante sedute restano dentro questa vita, e molte persone le cercano proprio per questo.

A cosa serve, e la differenza con l'ipnosi clinica

Le persone arrivano a una regressione per motivi diversi. C'è chi è spinto dalla curiosità e chi vuole guardare da vicino un tema che ritorna. C'è anche chi attraversa un momento di passaggio e cerca uno sguardo diverso.

Sotto la parola «ipnosi» stanno però due attività distinte, e conviene sapere quale hai davanti.

L'ipnosi clinica è uno strumento usato da medici e psicologi con una formazione specifica, dentro un percorso sanitario. In Italia, infatti, la diagnosi e il trattamento dei disturbi psicologici spettano a queste figure.

I percorsi di rilassamento e regressione guidata proposti in ambito olistico sono un'altra cosa. Sono esperienze di esplorazione personale e di benessere, non una terapia, quindi non trattano ansia, fobie o depressione. Possono affiancare un percorso con un medico o uno psicologo, mai prenderne il posto, e chi li conduce con serietà lo dice al primo contatto.

Per questo, quando leggi un annuncio, guarda da che parte sta. Se promette di sciogliere un disturbo e chi lo firma non è un professionista sanitario, c'è qualcosa da chiarire prima di prenotare.

Come si svolge una seduta

Una seduta è più lunga di molti trattamenti sul lettino: di solito supera l'ora, e con il colloquio può avvicinarsi alle due. Le fasi sono cinque.

Il colloquio. Si parla di cosa ti porta lì, di cosa ti aspetti e di come stai. Un conduttore attento chiede di condizioni di salute, farmaci e percorsi psicologici in corso, poi spiega cosa farete. È anche il momento per le tue domande: una traccia utile è nella guida al primo colloquio con un operatore olistico.

L'induzione. Ti sistemi su una poltrona oppure ti sdrai, e la voce ti guida nel rilassamento.

L'esplorazione. È la parte centrale. Chi conduce ti invita a tornare indietro e ti chiede cosa vedi, dove sei, cosa provi, e tu rispondi a voce. Le buone domande sono aperte: «cosa noti?», e mai «vedi tua madre?». Se arriva un'emozione forte, chi conduce ti aiuta ad attraversarla o ad allontanarti dalla scena.

Il ritorno. Con calma, spesso con un conteggio, chi conduce ti riporta al presente: il corpo, la stanza, il respiro. Non si resta «bloccati» in ipnosi: al massimo ci si addormenta, e ci si sveglia poco dopo.

La condivisione. Si riparla di quello che è emerso, senza fretta di dargli un significato. Molti conduttori registrano l'audio o ti invitano a prendere qualche appunto, perché i dettagli sfumano in fretta, come quelli di un sogno.

Cosa raccontano le persone, e come leggere ciò che emerge

Le testimonianze sono molto varie. C'è chi vede scene nitide come in un film e chi solo colori, sensazioni fisiche o frasi. C'è chi piange senza sapere bene perché e chi esce soprattutto riposato. Qualcuno poi non vede niente di particolare, e succede più spesso di quanto si legga in giro.

Quello che arriva viene poi interpretato in modi diversi. Per alcuni sono ricordi: di questa vita o, per chi ha questa visione, di un'altra. Per altri sono immagini simboliche, cioè il modo in cui la mente mette in scena un tema che sta a cuore, come fa in un sogno. Un uomo che si vede chiuso in una cella, per esempio, può leggerla come una vita precedente oppure come il ritratto di come si sente nel suo lavoro. In tutti e due i casi quella scena gli dice qualcosa.

Questo articolo non sceglie per te. Sono due modi rispettabili di stare davanti alla stessa esperienza, e spesso convivono nella stessa persona.

La ricerca sulla memoria ha osservato che in uno stato di rilassamento profondo le immagini diventano più vivide e più convincenti, senza diventare per questo più precise. In quel momento la mente è anche più sensibile ai suggerimenti, comprese le domande di chi conduce. Per questo ciò che emerge va preso come materiale personale su cui riflettere, e non come la prova che un fatto sia accaduto. Una regressione, quindi, non è lo strumento adatto per stabilire cosa è successo davvero in un certo giorno della tua infanzia.

Le attenzioni: quando non è adatta

Per una persona che sta bene, una seduta è un'esperienza di rilassamento profondo, con qualche emozione in più. Nei giorni successivi c'è chi riferisce stanchezza o sogni vividi.

Ci sono però situazioni in cui, prima di prenotare, ci si rivolge a un professionista sanitario:

• Disturbi psichiatrici, diagnosticati o sospetti.
• Traumi importanti, recenti o mai affrontati con uno specialista.
• Epilessia.
• Una terapia psicologica o farmacologica in corso: chiedi a chi ti segue.

In questi casi il rilassamento profondo e le immagini intense possono smuovere più di quanto una seduta olistica sia in grado di contenere. Un conduttore serio fa queste domande al colloquio e, quando serve, ti dice di no.

C'è poi un'attenzione che vale per tutti. Se dopo una seduta un'immagine o un'emozione resta pesante per giorni, parlane con il medico o con uno psicologo, prima di pensare a un'altra regressione.

Per conto tuo, con un audio

In rete si trovano molte registrazioni di regressione guidata. Nella sostanza sono audio di rilassamento con una visualizzazione: ti sdrai, ascolti e lasci arrivare le immagini. Per chi sta bene sono un modo tranquillo di assaggiare l'esperienza.

La differenza con un percorso accompagnato sta in tre cose. Una registrazione non ti fa domande, quindi non segue quello che emerge a te. Non si accorge nemmeno se un'emozione sta diventando troppo intensa. E dopo non hai nessuno con cui parlarne, mentre è proprio quello il momento in cui l'esperienza prende forma. Se rientri in una delle situazioni elencate sopra, lascia stare anche l'audio.

Se ti interessa soprattutto il rilassamento, e meno la regressione, puoi cominciare da pratiche nate per quello, come le meditazioni da ascoltare.

Come scegliere chi conduce

In ambito olistico non c'è un albo di chi conduce regressioni. I percorsi di formazione sono privati e molto diversi fra loro per durata e contenuti, quindi conta quello che la persona dichiara e come lavora. I criteri generali sono nella guida su come capire se un operatore olistico è serio. Qui ne pesano quattro.

La formazione, detta per esteso. Chiedi dove ha studiato, per quanto tempo e da quanti anni conduce. Se è psicologo o medico, lo trovi nell'albo del suo ordine, che è pubblico.

Le domande che ti fa prima. Riguardano la salute, i farmaci, i percorsi in corso e che cosa cerchi. Chi salta il colloquio salta la parte che ti protegge.

Come parla di ciò che emerge. Lavora bene chi ti lascia la tua lettura, ricordo o simbolo che sia. Esce invece dal suo ruolo chi decide al posto tuo chi eri in un'altra vita, o ti dà certezze su fatti del passato.

Cosa dice dei limiti. Un conduttore serio ti dice per primo che non è una terapia e dove finisce il suo lavoro, come abbiamo visto sopra. Ti dice anche che una seduta può non portare immagini.

Il prezzo dipende soprattutto dalla durata, che è più lunga di quella di molte altre pratiche, e poi dall'esperienza di chi conduce e dalla città. Per avere un ordine di grandezza c'è la guida su quanto costano le pratiche olistiche.

Su Aurya chi propone percorsi di ipnosi e rilassamento guidato ha una pagina con la formazione, l'elenco dei servizi con i prezzi e le recensioni di chi ha prenotato. Trovi lì i professionisti dell'ipnosi, e puoi scrivere prima di decidere. Se invece stai ancora cercando la pratica adatta a te, la mappa delle discipline olistiche le mette una accanto all'altra.

Una regressione guidata è un tempo in cui guardi dentro con più calma del solito, mentre qualcuno ti accompagna. Quello che trovi resta tuo: puoi tenerlo come un ricordo, come un'immagine che ti parla o come una domanda nuova.

Se sei tu a condurre questi percorsi, su Aurya puoi presentare con parole tue la formazione, il metodo e i limiti di quello che fai.

Domande frequenti

L'ipnosi regressiva è pericolosa? Per chi sta bene è un'esperienza di rilassamento guidato, in cui non dormi e puoi fermarti quando vuoi. Le attenzioni riguardano chi ha disturbi psichiatrici, traumi importanti o epilessia: in questi casi se ne parla prima con un professionista sanitario.

Tutti riescono a entrare in ipnosi? Quasi tutti raggiungono un buon rilassamento. La profondità però cambia molto da persona a persona, e non dipende dall'intelligenza né dalla forza di volontà. Contano piuttosto la fiducia in chi conduce e la disponibilità a lasciarsi guidare.

Si può fare una regressione alle vite passate senza ipnosi? Alcuni conduttori non usano la parola ipnosi e lavorano con la meditazione guidata, la visualizzazione o il respiro. Lo stato che si raggiunge è vicino: corpo rilassato, attenzione rivolta all'interno. Cambiano quindi il nome e lo stile di conduzione più che l'esperienza.

L'ipnosi regressiva si può fare online? Molti la propongono in videochiamata, e in quel caso serve una stanza tranquilla in cui nessuno ti interrompa. In presenza chi conduce vede meglio come stai, e per una prima volta molte persone la preferiscono.

Quante sedute servono? Non c'è un numero. Molti ne fanno una sola, per curiosità, mentre chi vuole proseguire concorda pochi incontri, distanziati. Meglio diffidare di chi propone un pacchetto lungo prima ancora della prima seduta.

Devo credere nella reincarnazione? No. La seduta non chiede di aderire a una visione. Chi crede nelle vite passate leggerà le immagini in quel modo, chi non ci crede le leggerà come simboli.