Life coach e coach olistico: cosa fa e come sceglierne uno
Hai in testa un cambiamento, per esempio un altro lavoro o un progetto che rimandi da mesi, e qualcuno ti ha suggerito di sentire un life coach. L'espressione l'hai sentita tante volte, però non sapresti dire bene cosa faccia questa figura. C'è chi pensa a un motivatore e chi a uno psicologo senza laurea, oppure a un consulente che ti dice cosa fare della tua vita. Il mestiere vero è più preciso: il life coach è una persona che ti aiuta a mettere a fuoco un obiettivo e a muoverti per raggiungerlo.
Qui vediamo cosa fa in concreto e cosa cambia quando si definisce olistico. Poi guardiamo in cosa è diverso da psicologo e counselor, e come sceglierne uno.
Cosa fa un life coach, in concreto
La parola viene dallo sport, dove il coach è l'allenatore. Il life coach porta quell'idea fuori dal campo e la applica alla vita personale. Di solito si lavora su un cambio di lavoro, su un progetto rimandato o su una decisione da prendere. Altre volte il tema è un'abitudine da costruire, oppure il tempo che non basta mai.
Il suo strumento principale sono le domande, perché il coach non ti dice cosa fare e non ti dà consigli sulla tua vita. Ti chiede invece cosa vuoi ottenere e cosa hai già provato, poi cosa ti ferma e quale sarebbe il primo passo. L'idea di fondo è che tu abbia già buona parte delle risposte, e che ti serva qualcuno che ti aiuti a metterle in ordine.
Ogni incontro finisce con un impegno concreto, scelto da te. Può essere una telefonata da fare, mezz'ora al giorno per un progetto oppure una conversazione che rimandi da mesi. All'incontro successivo si riparte da lì: cosa è andato, cosa no e cosa hai capito.
Lo sguardo è rivolto al presente e al futuro. Del passato si parla quando serve a capire un'abitudine, ma il coach non lo esplora e non lo interpreta. È un allenamento a decidere e a fare, con qualcuno che tiene il filo insieme a te.
Cosa aggiunge l'aggettivo «olistico»
Un coach olistico parte dallo stesso lavoro sugli obiettivi e ci porta dentro il resto della persona: il corpo e il respiro, il sonno, i ritmi della giornata. È l'idea che sta dietro la parola, e che abbiamo spiegato in cosa significa olistico: una persona si guarda nel suo insieme.
Un esempio aiuta. Mettiamo che tu voglia cambiare lavoro e che da mesi non mandi un curriculum. Un coach lavora sul piano, cioè sui tempi, sui passi e sugli ostacoli. Un coach olistico guarda anche come arrivi alla sera. Se dormi cinque ore, salti i pasti e non stacchi mai, infatti, anche il piano più ordinato resta sulla carta. Allora nel percorso entrano dieci minuti di respiro al mattino, una camminata, un orario in cui spegnere il telefono.
Gli strumenti dipendono dalla formazione di chi conduce. Possono essere esercizi di respirazione e pratiche di attenzione, oppure il lavoro sul corpo e la scrittura. Molti coach olistici arrivano dallo yoga, dalla meditazione o da altre discipline, e hanno aggiunto il coaching in un secondo momento. Chi è in generale un operatore olistico e cosa fa lo abbiamo raccontato in una guida a parte.
Coach, counselor, psicologo, psicoterapeuta: chi fa cosa
Sono figure che lavorano tutte con la parola, e per questo da fuori si confondono. A distinguerle sono il titolo che hanno e quello di cui si occupano.
- Psicologo. Professione sanitaria regolamentata: laurea in psicologia, abilitazione, iscrizione all'albo. Si occupa di prevenzione, diagnosi, sostegno e riabilitazione in ambito psicologico. Può valutare se c'è un disturbo.
- Psicoterapeuta. Psicologo o medico che dopo la laurea ha completato una specializzazione di almeno quattro anni. Tratta i disturbi psicologici con la psicoterapia.
- Psichiatra. Medico specializzato in psichiatria. Fa diagnosi e può prescrivere farmaci.
- Counselor. Professione non organizzata in un ordine. Offre una relazione d'aiuto basata sull'ascolto, per momenti di passaggio e difficoltà circoscritte della vita quotidiana. Non fa diagnosi e non tratta disturbi.
- Coach. Professione non organizzata in un ordine. Lavora su obiettivi, decisioni e abitudini con persone che stanno bene e vogliono muoversi. Non fa diagnosi e non tratta disturbi.
Fra coach e counselor il confine è più sfumato. In genere il counselor dà più spazio all'ascolto di quello che stai vivendo, mentre il coach guarda a dove vuoi arrivare e a come arrivarci.
Quando il coaching non è la strada giusta
Il coaching dà per scontato che tu abbia le energie per lavorare su un obiettivo, ma non sempre è così. Se l'ansia ti impedisce di dormire o di uscire, o se l'umore è basso da settimane e fai fatica ad alzarti, la persona giusta è lo psicologo o il medico di base. Lo stesso vale se ci sono attacchi di panico o pensieri che ti spaventano.
Vale anche a percorso iniziato. Un coach serio se ne accorge, te lo dice e ti invita a rivolgerti a un professionista sanitario. Le due strade, del resto, non si escludono: c'è chi segue una psicoterapia e, d'accordo con il terapeuta, lavora con un coach su un progetto preciso.
Come si svolge un percorso
Il primo incontro. È conoscitivo, e spesso è gratuito o più breve degli altri. Tu racconti cosa vorresti cambiare, mentre il coach spiega come lavora e cosa non fa. Serve a capire se l'obiettivo è adatto al coaching e se vi trovate. Le domande utili da portare sono le stesse di ogni primo colloquio con un operatore olistico.
Il patto. Prima di cominciare si mettono in chiaro, meglio se per iscritto, l'obiettivo, il numero di sessioni e la frequenza. Si scrivono anche il prezzo, la riservatezza e cosa succede se uno dei due vuole interrompere.
Le sessioni. Il numero si concorda all'inizio ed è limitato, perché un percorso di coaching ha un inizio e una fine. Una sessione dura di solito intorno a un'ora. Fra una e l'altra passa il tempo che serve a mettere in pratica l'impegno preso, spesso una o due settimane.
Online o in presenza. Il coaching è fatto di parola, quindi in videochiamata si lavora bene, e molti coach lavorano soprattutto così. Questo allarga la scelta, perché non serve abitare a Milano o a Roma per trovare la persona adatta. La presenza resta utile quando nel percorso entrano il corpo e il respiro, come accade spesso con un coach olistico.
La chiusura. L'ultimo incontro guarda indietro: cosa è cambiato rispetto all'obiettivo, e cosa ti resta da fare per conto tuo. Un buon percorso ti lascia più autonomia di prima.
Come scegliere un life coach
«Coach» non è un titolo protetto, quindi chiunque può definirsi così. La scelta si fa allora su quello che la persona dichiara e su come si comporta. Ci sono cinque cose da guardare.
La formazione dichiarata. Chiedi quale scuola ha frequentato, per quante ore, in che anno e con quanta pratica supervisionata, cioè seguita da un coach più esperto. Un corso di un fine settimana e un percorso di molti mesi, infatti, finiscono sullo stesso biglietto da visita.
L'associazione di categoria. Esistono associazioni di coach, italiane e internazionali, con standard di formazione, un codice etico e l'obbligo di aggiornarsi. L'iscrizione è volontaria e non è un'abilitazione. Dice però che quella persona ha accettato delle regole e ha qualcuno a cui risponderne. Cosa valgono iscrizioni e attestati lo spieghiamo nella guida su albo e registri degli operatori olistici.
Il metodo, spiegato. Il coach deve saperti dire in due minuti come lavora, cosa succede in una sessione e come capirete se state andando avanti.
Nessuna promessa di risultato. Il risultato dipende da quello che fai tu fra un incontro e l'altro. Chi garantisce un cambiamento in un numero preciso di giorni, quindi, promette una cosa che non dipende da lui.
Un primo colloquio senza impegno. Ti serve per capire se trovi ascolto e se le domande ti fanno pensare. Meglio diffidare, invece, di chi propone un pacchetto lungo, da pagare in anticipo, prima ancora di averti conosciuto.
Gli altri segnali, validi per tutte le pratiche, sono nella guida su come capire se un operatore olistico è serio. Su Aurya ogni coach ha una pagina con la sua formazione, l'elenco dei servizi con prezzo e durata e le recensioni. Accanto al nome di chi ha prenotato da lì compare la scritta «Cliente verificato». Puoi cercare un coach olistico vicino a te o che lavora online.
Un coach non ti cambia la vita e non ti dice come viverla. Ti dà un'ora in cui qualcuno ti fa le domande che per conto tuo rimandi, e un appuntamento a cui arrivare con il passo successivo fatto. Quando l'obiettivo è chiaro e le energie ci sono, spesso è quello che serviva.
Come si diventa life coach
In Italia il coaching rientra fra le professioni non organizzate in ordini o collegi, di cui si occupa la legge 4 del 2013. Non c'è un albo e non c'è un esame di Stato, e la legge non chiede una laurea specifica per esercitare.
Ci si forma in scuole private di coaching, con percorsi che uniscono teoria, pratica osservata e sessioni supervisionate. Le associazioni professionali possono rilasciare ai propri iscritti un'attestazione. È volontaria e dice che l'iscritto rispetta gli standard di quell'associazione, però non è un'abilitazione dello Stato. Esiste anche una norma tecnica volontaria, la UNI 11601, che descrive il servizio di coaching. Quando una scuola scrive «corso riconosciuto», quindi, la domanda da fare è «da chi?».
Chi esercita deve richiamare la legge 4/2013 nei documenti e nei rapporti scritti con il cliente, e rispettare il confine con le professioni sanitarie. Il quadro completo, con obblighi e diciture, è nella guida alla legge 4/2013.
Domande frequenti
Quanto costa un life coach? Dipende dall'esperienza del coach, dalla durata delle sessioni e dalla formula, cioè incontro singolo o percorso. Al primo colloquio chiedi quindi il costo complessivo del percorso, e non solo quello della singola ora. Per un confronto con le altre pratiche c'è la guida su quanto costano le pratiche olistiche.
Un life coach può aiutarmi con l'ansia? La tensione prima di un esame o di un colloquio di lavoro si può affrontare lavorando sulla preparazione, e questo è terreno da coach. L'ansia che limita le giornate o il sonno, invece, è materia dello psicologo o del medico.
Quante sessioni servono? Dipende dall'obiettivo, e si decide insieme all'inizio. Un tema circoscritto chiede pochi incontri, mentre un cambiamento più ampio chiede qualche mese. Un percorso senza una fine prevista non è coaching.
Che differenza c'è fra un coach e un counselor? Il coach parte da un obiettivo e lavora sui passi per raggiungerlo. Il counselor, invece, dà spazio a quello che stai vivendo e ti aiuta a vederlo con chiarezza: lo raccontiamo nella guida su cosa fa un counselor olistico.
Che differenza c'è fra un coach e un mentore? Il mentore ha già fatto la strada che vuoi fare tu e ti consiglia a partire dalla sua esperienza. Il coach, invece, può non conoscere affatto il tuo settore, perché il suo lavoro è farti le domande giuste e tenere il ritmo.
Life coach e mental coach sono la stessa cosa? Il metodo è simile. Con «mental coach» si indica di solito chi lavora sulla prestazione, nello sport o in ambito professionale. Il life coach si occupa invece della vita personale nel suo insieme.
Basta un corso online breve per lavorare come coach? La legge non fissa un numero minimo di ore. Per lavorare bene, però, servono pratica osservata e supervisione, e le associazioni di categoria chiedono percorsi strutturati per iscriversi. Prima di pagare un corso chiedi il programma, le ore di pratica e a quale associazione dà accesso.