Yoga: stili, ritiri, insegnanti, e la differenza fra una lezione e un percorso.
Cosa può fare lo yoga per il mal di schiena comune, i segnali per cui serve prima un medico, sei posizioni prudenti, quanto praticare e con chi.
Lezione di prova, domande da fare, cosa valgono le formazioni, segnali in sala e quando cambiare: come trovare l'insegnante di yoga giusto per te.
Da dove viene lo yoga, gli otto rami, cosa succede in una lezione, cosa dice la ricerca e come scegliere da dove cominciare.
Un percorso di meditazione, non un corso di posizioni: origini, come funziona l'iniziazione, le scuole in Italia e l'omonimia da sciogliere.
Il sonno consapevole dello yoga: come si svolge una pratica, in cosa è diversa dalla meditazione, cosa dice la ricerca e come cominciare.
Cos'è il pranayama, le tecniche principali con istruzioni e limiti, cosa dice la ricerca e come si impara senza farsi male.
Cosa cambia fra hatha, vinyasa, ashtanga, yin e kundalini: ritmo, intensità, a chi si adattano e come scegliere la lezione giusta per te.